Uzmanlar tarafından spor yapmanın önemi her zaman belirtilirken, spor yaparken sakatlık yaşamamak da bir o kadar önem arz ediyor. Spor esnasında yaşanılan sakatlık, kişinin aylarca tedavi görmesine neden oluyor.
Uludağ Üniversitesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Ufuk Şekir, sıkça karşılaşılan vakalar tedavi yöntemleri ile ilgili bilgiler verdi.
Ufuk Şekir; “Sakatlık vakalarında özellikle sporcuları çok görüyoruz. Diz ve ayak eklemlerinde ağrı, şişlik hareket kısıtlığı gibi şikayetlerle karşılaşıyoruz. Bunun dışında kas yaralanmaları ve doku yırtılmaları da sıklıkla gördüğümüz vakalardan” şeklinde konuştu.
Sakatlığın önüne nasıl geçilir?
Sakatlığın önüne geçmek için tavsiyelerde bulunan Şekir; “Spora başlamadan önce uyulması gereken bazı kurallar var. O kurallara uymak gerekiyor. Bunların en önemlisi aktivite öncesi ısınmak. Eklemlerimizi ve kaslarımızı aktiviteye hazırlamamız gerekiyor. Kasların esnekliğini artıracak egzersizleri de 15-20 saniye olacak şekilde germe yaparak tamamlamak gerekiyor” dedi.
Sakatlık sonrası ne yapılmalı?
Şekir; ” Yaralanma olduğu zaman özellikle kas yaralanmalarında ağrı hissedilmediği takdirde aktiviteye devam edilebiliyor. Bu yapılmamalı. Ufak ağrılarda bile zorlamamak gerekiyor. Çünkü bir sonraki aktivitede daha büyük bir hasara yol açabilir.
Sakatlık sırasında ilk yapılması gereken hasar alan bölgeyi istirahate almak. 2-3 gün süreyle yapılan soğuk tedavilerle kompresler önemli. Diz eklemi veya kas dokusu gibi bandaj uygulanabilecek bölgelere bandaj ile kompres uygulanabilir. Şişlik varsa kontrol altına alınmalı. BU şekilde tedavi daha hızlı bir şekilde ilerleyebiliyor” şeklinde konuştu.
Haber: Şafak Susuz/ Hüseyin İzci
